ΡΥΖΙ ΜΕ ΤΟΝΟ(διαιτητικο)

ΘΕΡΜΙΔΕΣ:285(περιπου)

ΥΛΙΚΑ:(για 4μεριδες)
2 φλυτζανια ρυζι
αλατι
2 κουτια τονο(λαδιου η νερου,οτι προτιματε αλλα του λαδιου ειναι νοστιμοτερο)
1 κομματι φλουδα λεμονιου
1 κουταλια σουπας χυμο λεμονιου
1/2 φλυτζανι κρασιου ασπρο
2 κουταλιες της σουπας μαργαρινη
1 κουταλια σουπας αλευρι
μαιντανο
1 κουτι μανιταρια


ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
Βραζουμε το ρυζι και αφου το στραγγιξουμε προσθετουμε 1 κουταλια σουπας μαργαρινη.Το ανακατευουμε και το βαζουμε σε φορμα.

Στραγγιζουμε τον τονο(και φυλαμε σε 1 φλυτζανακι το ζουμι του) και μετα σωταρουμε με την υπολοιπη μαργαρινη τα μανιταρια.Τα βαζουμε στο τηγανι και επειτα ριχνουμε το αλευρι.

Προσθετουμε στο φλυτζανι που εχουμε φυλαξει το ζουμι του τονου τη φλουδα,το χυμο λεμονιου,το κρασι και λιγο πιπερακι.

Προσθετουμε νερο και επειτα ριχνουμε το μιγμα μας στο τηγανι και ανακατευουμε τ6η σαλτσα για μερικα λεπτα μεχρι να παρει βραση.

Την αποσυρουμε απο τη φωτια και βαζουμε μεσα τον τονο.

Γαρνιρουμε το ρυζι με τον τονο,το μαιντανο και τα σωταρισμενα μανιταρια

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:

Προκειται για 1 νοστιμη και πολυ ελαφρια συνταγη.


ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!
ΡΥΖΙ ΜΕ ΤΟΝΟ(διαιτητικο) 4.5 5 Gwgoyla Nsg ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 285(περιπου) ΥΛΙΚΑ: (για 4μεριδες) 2 φλυτζανια ρυζι αλατι 2 κουτια τονο(λαδιου η νερου,οτι προτιματε αλλα του λαδ...


,

Δώστε το email σας για να λαμβάνετε πρώτη/ος κάθε καινούρια Συνταγή...

author picture

Για μένα :

Είμαι η Gwgoyla Nsg, ιδιοκτήτρια του Μαγειρικού blog Νόστιμες Συνταγές της Γωγώς.Αγαπώ τη Μαγειρική και τη ζαχαροπλαστική απο πολύ μικρή και μέσα απο το blog μου διοχετεύω αυτή την αγάπη και προς εσάς.Θέλω να ξέρετε οτι Ο Λ Ε Σ οι συνταγές που θα βρείτε στο ιντερνετικό σπιτάκι μου είναι δοκιμασμένες και φτιαγμένες με φροντίδα,Αγάπη και πολύ πολύ μεράκι...Επίσης φροντίζω να δίνω και αναλυτικές οδηγίες με φωτογραφίες βήμα προς βήμα απο την παρασκευή τους ετσι ωστε ακόμα και η πιό Αρχάρια μαγείρισσα να βγεί ασπροπρόσωπη στα αγαπημένα της πρόσωπα!!!Αν σας αρέσει κάποια συνταγή ή έχετε κάποια απορία μή διστάσετε να γίνετε μέλος και να αφήσετε το σχόλιό σας. Για να γίνετε μέλος στη σελίδα μου στο Facebook κάντε κλίκ εδώ Για να γίνετε μέλος στην Ομάδα μου στο Facebook κάντε κλίκ εδώ Τέλος μπορείτε να με προσθέσετε στο google plus στο Gwgoyla Nsg .

Δεν υπάρχουν σχόλια