Νόστιμες...
Δοκιμασμένες Συνταγές...
με αναλυτικές οδηγίες Βήμα-Βήμα!
Home » , » ΒΑΚΑΛΑΟΣ ΦΙΛΕΤΟ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ...ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ!!!

ΒΑΚΑΛΑΟΣ ΦΙΛΕΤΟ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ...ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ!!!

Written By Gwgoyla Nsg on Πέμπτη, 2 Ιουνίου 2011 | 3:16:00 μ.μ.

Καλα φαγαμε,καλα ηπιαμε τοσο καιρο,
μαζεψαμε καμποσα κιλακια,εεε...ωρα να τα χασουμε.
Το φαγακι αυτο ειναι νοστιμοτατο, χωρις να μας προσθετει κατι επιπλεον στο βαρος μας..δεν μενει παρα 
να το ΔΟΚΙΜΑΣΕΤΕ!!!


ΥΛΙΚΑ
Μια συσκευασια βακαλαο φιλετο(1000 γρ)
3 ωριμες μεγαλες ντοματες τριμμενες η'1 συσκευασια ντοματακια κονκασε
1 μεγαλο κρεμμυδι κομμενο σε φετες
3 σκελιδες σκορδου ψιλοκομμενες
Λιγο μαιντανο ψιλοκομμενο
2 κλωναρακια δεντρολιβανο
Αλατι 
Πιπερι
4 κ.σουπας ελαιολαδο
1/2 κουπα νερο

ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Πλενουμε και στρωνουμε τα φιλετα σε ενα ταψι,τα αλατοπιπερωνουμε,
και ριχνουμε απο πανω τις τριμμενες ντοματες,και ολα τα υπολοιπα υλικα


σκεπαζουμε το ταψι μας με καπακι αν εχει το ταψι που θα χρησιμοποιησουμε,
διαφορετικα με αλουμινοχαρτο, και ψηνουμε σε προθερμασμενο φουρνο 
στους 175-180 βαθμους για 3 τεταρτα στην τελευταια σχαρα,και στο τελος
αφαιρουμε το καπακι να παρει ελαφρα λιγο χρωμα.(οχι πολυ και ξεραθουν).


Συνοδευουμε τα φιλετακια μας με πρασινη σαλατα (βραστα κολοκυθακια,μαρουλι).




ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!

5 σχόλια :

  1. Μου αρέσουν τα ψαράκια όπως και να είναι μαγειρεμένα! Μια μερίδα μπόλικη παρακαλώ!!
    ΛΙΛΑ

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. Με τέτοια νόστιμα φαγάκια, κάνουμε δίαιτα κάθε μέρα;-)
    Καλό μήνα Γωγούλα, φιλιά!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  3. Λιλα μου κι εμενα μου αρεσουν πααααααααααρα πολυ τα ψαρια οπως και να ειναι μαγειρεμενα,μονο που τωρα αποφευγω τα τηγανητα..σε ευχαριστω πολυ,καλο σου βραδυ...αααα...παρε και την μεριδουλα σου,φιλια!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  4. Αχ Ελενακι μου,εγω καθε μερα θα κανω διαιτα,και προσπαθω οσο γινεται να νοστιμιζω το καθε φαγητο με μπολικα μυρωδικα..ατιμα κιλα!!! Καλο μηνα Ελενακι μου,και σε ευχαριστω πολυ,φιλακια και καλο βραδυ!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  5. Πονεμένη ιστορία τα περιττά κιλά και ειδικά μετά την εγκυμοσύνη. Το φαγάκι σου δεν έχει τίποτα να ζηλέψει από ένα μη διαιτιτικό πιάτο. Καλό Σαββατοκύριακο Γωγούλα μου!!!

    ΑπάντησηΔιαγραφή